游蛙泳和仰泳很轻松，自由泳怎么感觉特别累？游泳怎么游最轻松
本文目录
- 游蛙泳和仰泳很轻松，自由泳怎么感觉特别累
- 游泳怎么游最轻松
- 如何轻松的自由泳
- 我想问下,自由泳的动力来源于哪里,腿部提供多少百分比的动力.2000米轻松游是什么熟练度
- 重庆到贵州自驾游7日往返有哪些轻松游的攻略
游蛙泳和仰泳很轻松，自由泳怎么感觉特别累
对于大众蛙泳来说，只要动作熟练都是非常轻松的。而大众在仰泳中轻松多数是因为大家的仰泳动作并不到位，或者很多人的仰泳只能说是仰漂，而标准的仰泳想要做到轻松必须要长久的练习。
自由泳感觉特别累应该是动作没有掌握到位，没有视频不敢妄自猜测，你可以让别人看下你的动作：
检查身体平衡，腿部下沉，那么你自由泳游进时肯定会比较累，因为身体倾斜阻力较大，你只有奋力挣扎才能游得起来。
检查换气动作，换气动作和划臂转身动作是否协调一致，如果配合很别扭就会导致换气不畅，就会引起疲劳感。而换气时抬头，也会加速疲劳，因为会引起身体倾斜。
检查打腿动作，脚尖是否伸直，脚尖勾起来打水只能增加体能浪费，而没有实际的前进动力。膝关节是否放松，膝关节不放松容易产生棍状打水，也容易疲劳。
检查换气过程，换气时尽可能做到不间断，口出水吸气，入水离开时向外呼气，如果在游进时屏息，能够加速身体疲劳。
其实还有挺多会导致身体疲劳的细节动作，所以一定要专门的人检查指导，你才可以真正的了解自己的错误在哪，如果去纠正。
游泳怎么游最轻松
脖子上套个泳圈，可以让身体浮在水上，哪怕你胖得像猪，大得像牛，结识得像石头，都可以悠哉悠哉，不急不忙，不疾不徐，轻松自如，游过一个长江，也胜似闲庭信步。
问题是，这样轻松的游泳，除了可以近距离观赏水面风光，还能有什么作用呢？
如何轻松的自由泳
这里不求游的要多快，只求游得轻松、长久。我认为需要解决如下几个问题：1. 解决一个心理问题，我们身体的浮力是相当大的，大到足以在一点外力的作用下就可以漂浮在水面上。正常人体内水分约占体重的70％，在加上人体的胸腔，那浮力会更大。人体重心在腰部，而浮心在胸部，当练习蹬壁水平漂移时，尽可能的把手臂前伸，这样可以使重心靠前，重心与浮心越接近，身体的漂移平衡性就越好、漂的就越远。2. 充分呼吸。这点非常重要，是能否轻松游的第一关键因素。游泳池可以看到太多自由泳呼吸的错误姿势，最常见的就是抬头呼吸，可是在抬头的瞬间，身体必然会失去水平状态，阻力增大。最好的呼吸应该是很自然的过程，没有任何向上的挣扎。仔细体会转髋转肩过程中，身体会受到一个很大的升力作用，想下沉都不容易，在上浮的过程中要下意识的去吐气，一是为了吹开嘴边的水，二是为充分吸气做准备。吸气越充分游的就越远。人体在水中胸腔会受到水的压力作用，呼吸会比陆地困难，所以一定要有意识的增加吸气强度，才够我们的身体去使用。论坛上经常讲的“歪嘴独眼”换气，应该是换气的最高境界了。3. 解决平衡问题。解决平衡的第一要点是打水，腿部是人体最容易下沉的部位，通过打水可以让腿部获得足够升力，第二要点是上身要保持伸展，手臂尽量向前够，第三要点是有意识的向下游，第四要点是腰部要略微用点劲，不能软绵绵的，用力的时候自然会收腹。第三点细说就是这样，不换气划手的时候，有意识的低头，让上身往水下钻，效果就是头比脚的水位深。因为人体的胸部浮力大，当你不控制向下游的时候，上身会自然浮起，换气的时候就可以借力。平衡问题解决好，呼吸也会轻松多了。4. 发力问题。腿部打水发力，一定要从腰部、大腿发出，然后传递到小腿和脚，鞭子抽出的感觉，末端的速度是最快的。对于划水，仔细体会用肩部发力的感觉，过分依赖手臂肌肉，很容易疲劳的。论坛上经常看到一句话，“划水不要抢”，说的很好。直白点意思就是，手伸出去不要急着回来。先抱水，再划水，当然我觉得这两个动作也没有太严格的分解线。5. 节奏问题！这是能否轻松游的第二关键因素。两次划水-两次打水配合应该是轻松游的最好配合方式。左侧打水，左侧划水，右侧打水，右侧划水。尽可能练习两侧都可以熟练呼吸。长距离游时，累得时候放慢节奏，增加呼吸次数，状态好的时候，不妨练习一下四次划水一次呼吸。还要仔细体会换气与不换气的时候腿部发力问题，看视频，确实存在一次重打水的过程。子非鱼，安知鱼之乐？呵呵，不用想，鱼一定很快乐，我就是知道。
我想问下,自由泳的动力来源于哪里,腿部提供多少百分比的动力.2000米轻松游是什么熟练度
世界游泳组织曾经做过四项泳姿的动力实验：自由泳：手部动力达65%；身形动力达5%；腿部动力30%（其中有15%用于平衡身体）。 你，自己也可以做个实验：第一个实验：用双腿夹住浮板，使腿部不做任何动作，用双手划水50米，看需要多少时间。第二个实验：用双手扶住浮板，使手部不做任何动作，用双腿打水50米，看需要多少时间。 我本人：第一个实验：用时：38秒左右。第二个实验：用时：56秒左右。 因此。世界游泳组织做的动力实验：自由泳的主要动力是手。这是正确的！
重庆到贵州自驾游7日往返有哪些轻松游的攻略
重庆——桐梓——遵义——息烽——贵阳——都匀——荔波——三都——从江——黎平——锦屏——镇远——万山——铜仁——江口——思南——湄潭——道真——重庆。这条线路全程约1850公里，其中荔波至三都约100公里省道，其余基本为高速公路。线路沿线知名景点有娄山关、遵义会议会址、息烽集中营、青岩古镇、都匀秦汉影视城、荔波大小七孔、岜沙苗寨、肇兴侗寨、隆里古城、镇远古城、万山国家矿山公园—朱砂古镇、大明边城、九龙洞、梵净山、亚木沟、湄潭茶海等。
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