alignment yoga（英语短文求翻译，跪求 Dear Jeff & Staff -）

本文目录

• 英语短文求翻译，跪求 Dear Jeff & Staff -
• 关于电脑的3个问题
• 练艾扬格瑜伽有什么好处
• 太极拳 英语短文
• 小隐隐于寺庙！前世做了啥好事此生如此幸运- 西西里岛到寺庙！
• 瑜伽anusara yoga技术是什么意思

英语短文求翻译，跪求 Dear Jeff & Staff -

亲爱的Rense观众。我有我有内在的另一种类型的探测器。这告诉我，有人是“失准，”让我们说。我很抱歉的灵气大师，大蒜扰乱了他们的测试，并让他们愚蠢的，缓慢和简单。这似乎是从大蒜maudlinizes的主题，歪曲为损害的利益，其做法是完全简单化本文明显。是的，大蒜是一个已知的轻度镇静剂。是的，大蒜可以是有毒的。厨师进行培训，以避免让明挖接触大蒜或果汁。但是，你不要把大蒜进入血液直接，你消化它。

如果这个文本从的灵气授权研讨会是准确的，它会告知与会者灵气大蒜的目的，应避免。

同样，也有拉贾瑜伽技巧，你不想练后大蒜的消费量。据说，以减缓心脏，造成它击败沉重的。我相信，所有这些东西都是真实的。但瑜伽论文也警告其他兴奋剂和镇静剂，如咖啡和茶，酒，烟。

可能是不想被消费或使用这些东西，如果你是在禅修。

但是，大蒜作为一种天然抗生素和抗真菌剂的健康的好处远远超过其大多数的人谁不灵气大师，或专注于他们的第三只眼的损害。和大蒜保护抵挡蔓延到心脏瓣膜的感染非常真实的危险，心脏。大蒜其实是心脏保护协议以及抗衰老配方的一部分。

现在肉此事。大蒜为什么会扰乱心电图？可它有可能在质询的主题，有某些类型的细菌，真菌或寄生虫的死亡事件后服用大蒜吗？这个简单的方法，承认没有清理和垃圾之间的区别。

实际上，这是非常让人联想工程师的系统的分析方法。弄清楚你想要做的事情，然后消除任何多余的不受欢迎的异常。也许如果开发有潜力的想法，在一些技工学校的名誉学位。但我们会在历史的垃圾堆上扔大蒜，而不是看到其丰富的地区和民族的饮食的贡献，忽略了许多中医或自然医治的智慧。这是绝对错误的。大蒜的益处大于它的“危害性”。

关于电脑的3个问题

1.The widespread use and expansion of communications protocols is both a prerequisite for the Internet, and a major contributor to its power and success. The pair of Internet Protocol (or IP) and Transmission Control Protocol (or TCP) are the most important of these, and the term TCP/IP refers to a collection (or protocol suite) of its most used protocols. Most of the Internet’s communication protocols are described in the RFC documents of the Internet Engineering Task Force (or IETF).
The protocols in human communication are separate rules about appearance, speaking, listening and understanding. All these rules, also called protocols of conversation, represent different layers of communication. They work together to help people successfully communicate. The need for protocols also applies to network devices. Computers have no way of learning protocols, so network engineers have written rules for communication that must be strictly followed for successful host-to-host communication. These rules apply to different layers of sophistication such as which physical connections to use, how hosts listen, how to interrupt, how to say good-bye,in short how to communicate, what language to use and many others. These rules, or protocols, that work together to ensure successful communication are groups into what is known as a protocol suite.
Object-oriented programming has extended the use of the term to include the programming protocols available for connections and communication between objects.
Generally, only the simplest protocols are used alone. Most protocols, especially in the context of communications or networking, are layered together into protocol stacks where the various tasks listed above are divided among different protocols in the stack.
Whereas the protocol stack denotes a specific combination of protocols that work together, a reference model is a software architecture that lists each layer and the services each should offer. The classic seven-layer reference model is the OSI model, which is used for conceptualizing protocol stacks and peer entities. This reference model also provides an opportunity to teach more general software engineering concepts like hiding, modularity, and delegation of tasks. This model has endured in spite of the demise of many of its protocols (and protocol stacks) originally sanctioned by the ISO. The OSI model is not the only reference model however
2. 简单的说事件驱动 就是有一个事件引发一个消息产生一个活动 好象你打开电视一样 你按下电视的开关按钮 其实你就是在触发一个事件 电视打开了就是由你这一事件所产生的活动或结果 其中开关按钮就是一个事件
它的特点就是需要触发来激活
相对时间驱动就是由时间来引导的一个活动的 说个VB的例子吧 假设现在有三种颜色在一屏幕上我们用一个时间控件(可以理解为闹钟) 设置每过一秒颜色变换下 这个就是简单的时间驱动问题了
3. The Google doctor weighs in with some tips on avoiding Repetitive Stress Injury from sitting at a computer and typing all day long:
Breaks should be taken every 30-45 minutes for at least 5 minutes. If you need assistance there are free downloadable timers that will help remind you to do so.
Stretch your arms, hands, neck, and back during breaks. This yoga site demonstrates some exercises. Other sites are listed below.
Maintain posture alignment. Don’t slouch on the couch with the laptop.
Work stations should be reviewed initially and with each office move. Adjust your chair, monitor, keyboard, mouse, laptop. Alternate keyboards and mice periodically.
Shift your gaze from the computer screen to the distance. And don’t forget to blink!

练艾扬格瑜伽有什么好处

　　艾扬格 瑜伽 是一种有益身心 健康 的运动方式，适会任何年龄的人士参与，瑜伽的好处多多，尤其是对于女生来说。感 兴趣 的朋友快跟随我一起了解一下艾扬格瑜伽的好处吧。
　　艾扬格瑜伽的好处
　　一、增加身体的弹性与柔软度

　　想要学习艾扬格瑜伽( Iyengar Yoga)的练习者，并不需要具备能摸到脚趾头的“软Q“体质，但如果你持续不间断的练习，也许会收获额外的效果。

　　艾扬格瑜伽( Iyengar Yoga)的练习是是渐进的，温和的。在合格老师的引导下，每个动作大约会停留一分钟的伸展来增进身体的柔软度。担心拉伤吗?艾扬格瑜伽( Iyengar Yoga)擅于利用辅具，让练习者，不论是初阶到资深练习者，都可免于担心会疼痛或受伤。

　　二、调和与强化肌肉

　　除了能帮您伸展肌肉，为了能让您在体位法中稳定的停留，在持续练习的过程中，艾扬格瑜伽( Iyengar Yoga)也同时会强化您身体的力量。

　　艾扬格瑜伽( Iyengar Yoga)非常注重，全身所有的肌肉都要参与运作，你不只要注意到主要锻鍊的肌肉，更要去思考这块肌肉跟周边哪边肌肉是关连在一起的，让所有的肌肉一起同时运作。

　　持续练习艾扬格瑜伽( Iyengar Yoga)的结果，定会带给您相当惊人的体悟-整个身体都可以完全强化，变得非常有力量。

　　三、获得平静的心灵

　　当进入一个动作，艾扬格瑜伽( Iyengar Yoga)鼓励你专注在这个动作的正位(alignment，全身肌肉与骨架的校对)，脑袋就专注在当下，不再去想其它生活琐事。

　　这是另一种静坐与冥想的型式。而就像冥想一样，练习愈多，心灵就愈平静，这份宁静将从瑜伽垫上的练习，扩展到日常生活中。

　　四、缓和疼痛

　　经由艾扬格瑜伽的练习，可以缓和背部与颈部的疼痛练习艾扬格瑜伽的八大理由练习艾扬格瑜伽的八大理由。藉由艾扬格瑜伽强调的专注身体正位(alignment，全身肌肉与骨架的校对)的练习，你可以战胜因为懒散而导致的姿势不良、塌陷的胸腔和驼背而引起的背部与颈部疼痛。

　　体位法的练习不但可以伸展背部的肌肉，也可缓和因身体的疼痛而引起的精神紧绷。

　　五、改善姿势

　　借由专注在正位(alignment，全身肌肉与骨架的校对)练习，艾扬格瑜伽强化了影响体位法正确与否的身体部位，如腿部、背部与核心肌群的力量。

　　经由微调与修正，一些平常被我们忽视的小肌肉群得以变得更有力量。于是，你会发现你可以坐的更直，站得更挺，正确的姿势会提供你更多的活力，减少疼痛，并增加自信心。

　　六、预防 疾病

　　疾病通常是来自于身体的功能无法正常的运作。艾扬格瑜伽可以改善身体所有的运作机制，从循环系统到淋巴系统， 神经 系统及 消化 系统。

　　当身体的各个系统可以各司其职地运作，器官得到滋养，毒素被排除，就可以降低生病的风险。

　　七、良好的心态 ~ 好品质的食物与生活习惯

　　随着心灵愈来愈平静，身体愈来愈健康，你的身体状况会反应它的需求，甚至是渴望-它想要拥有一个更健康的生活型态。

　　这指的是更健康的食物和生活型态的选择。艾扬格瑜伽教导你爱自己的身体，如果你真正地爱自己的身体，你不会选择不健康的方式来糟蹋它。

　　八、改善 呼吸

　　当你停留在一个体位法并且试着去调整身体正位时，艾扬格瑜伽也会引导你专注在呼吸。

　　无论你是否有注意到，当我们感到有压力时是秉息的(停止呼吸)，藉由在艾扬格瑜伽练习呼吸，未来，你就会减少在自己没有察觉的情况下停止呼吸的机率。氧气对 大脑 是不可缺少的好物质，可见好的呼吸品质有多么重要!

　　九、正确的练习和教授瑜伽体位法

　　艾扬格瑜伽是通过系统的对人体骨骼肌肉的学习，再以各种辅助设备让练习者对各个瑜伽体位在练习过程中能正确的发力，正确的使用相应的肌肉群，从而能够最大程度降低因为错误的练习而导致的身体伤害，也让教练教瑜伽体位法的时候能够正确的教授和纠正学员的体位。
　　什么是艾扬格瑜伽
　　艾扬格瑜伽是由印度瑜伽大师艾扬格创立和教授的哈他瑜伽课程,并且以他的名字来命名的，它非常注重人体的正确的摆放，生理结构，骨胳肌肉的功能等，强调体位动作的精准,有矫正和恢复身体的效果。很难想象如果哈他瑜珈中没有Iyengar的贡献会变成如何，尤其是在对每一体位法精确细节的解释及有系统的连接，他的研究进入到治疗的应用，其多阶层及精确严格的训练系统深深的影响后来的瑜伽师。

　　印度帕坦伽利瑜伽学院大中华区执行总监吕萨先生评论说：印度大师艾扬格的方法尤其适合初学者，身体僵硬。

　　正因为艾扬格一生对体位的深入研究和亲自实践,才有了他对体位的精确和准确的惹认识，才能够产生治疗，纠正，矫正的功效。
　　艾扬格瑜伽的特点
　　1.讲求精确和协调

　　在各种体式的练习过程中，让身体的每一部分保持正确的姿势，相互协调运作，这一点十分关键。在练习头倒立式时，我们也应该像练习山式那样保持双腿的坚定稳固。当我们让身体的骨骼精确协作时，身体的各个器官便可以 自然 处于适当的位置，自然健康。

　　2.通过长久的修习来让姿势更趋于稳定

　　如果修行者以精确的方式进行练习，同时让身体各部位协调运作，那么他们便不再受到时间和空间的约束，也就是说，修行者可以长期练习一种体式而毫无不适之感。因此，艾扬格瑜珈的修行者在练习诸如头倒立、肩倒立这样高难度的体式时，可以坚持十分钟之久。

　　3.体式练习讲究先后顺序

　　我们不能随心所欲地练习许多体式，必须以一定顺序才能达到预期目的。每一种体式都为思想和身体进入下一轮修习做好准备。

　　4.辅具的作用

　　这是艾扬格上师对现代人最伟大的贡献之一。艾扬格瑜珈使用各种各样的辅具，如木块、塑料泡沫块、木板、坐椅、长椅、带子和绳索等，来辅助我们练习不同的体式。这些辅具有着各式各样的用途。

　　5.有助于克服恐惧，重获自信

　　初学者通常会害怕尝试不同的体式，这种恐惧可能来源于思想，也可能是因为身体的某些限制。有辅具的帮助，我们可以克服这种畏惧，重获信心，去练习这些非常重要的体式。那些颈部疼痛或者颈椎僵硬的人，不可能在练习这些倒立体式时感到轻松，但是辅具可以让他们顺利地做出这些体式，同时还缓解他们的身体疼痛。

　　6.更长久的坚持

　　有辅具支撑身体，我们得以在练习不同体式时更持久地坚持。例如，一个普通人在练习后弯时，无法坚持几秒。但是，如果有了椅子的支撑，即便是初学者也可以维持几分钟之久。延长在每种体式中逗留的时间会帮助修行者进入自己的身体之内，改善自己的感知能力。

　　7.领会并协调

太极拳 英语短文

WHAT IS TAI CHI?
The Chinese characters for Tai Chi Chuan can be translated as the ’Supreme Ultimate Force’. The notion of ’supreme ultimate’ is often associated with the Chinese concept of yin-yang, the notion that one can see a dynamic duality (male/female, active/passive, dark/light, forceful/yielding, etc.) in all things. ’Force’ (or, more literally, ’fist’) can be thought of here as the means or way of achieving this ying-yang, or ’supreme-ultimate’ discipline.
Tai Chi, as it is practiced in the west today, can perhaps best be thought of as a moving form of yoga and meditation combined. There are a number of so- called forms (sometimes also called ’sets’) which consist of a sequence of movements. Many of these movements are originally derived from the martial arts (and perhaps even more ancestrally than that, from the natural movements of animals and birds) although the way they are performed in Tai Chi is slowly, softly and gracefully with smooth and even transitions between them.
For many practicioners the focus in doing them is not, first and foremost, martial, but as a meditative exercise for the body. For others the combat aspects of Tai Chi are of considerable interest. In Chinese philosophy and medicine there exists the concept of ’chi’, a vital force that animates the body. One of the avowed aims of Tai Chi is to foster the circulation of this ’chi’ within the body, the belief being that by doing so the health and vitality of the person are enhanced. This ’chi’ circulates in patterns that are close related to the nervous and vascular system and thus the notion is closely connected with that of the practice of acupuncture and other oriental healing arts.
Another aim of Tai Chi is to foster a calm and tranquil mind, focused on the precise execution of these exercises. Learning to do them correctly provides a practical avenue for learning about such things as balance, alignment, fine-scale motor control, rhythm of movement, the genesis of movement from the body’s vital center, and so on. Thus the practice of Tai Chi can in some measure contribute to being able to better stand, walk, move, run, etc. in other spheres of life as well. Many practitioners notice benefits in terms of correcting poor postural, alignment or movement patterns which can contribute to tension or injury. Furthermore the meditative nature of the exercises is calming and relaxing in and of itself.
Because the Tai Chi movements have their origins in the martial arts, practicing them does have some martial applications. In a two-person exercise called ’push-hands’ Tai Chi principles are developed in terms of being sensitive to and responsive of another person’s ’chi’ or vital energy. It is also an opportunity to employ some of the martial aspects of Tai Chi in a kind of slow-tempo combat. Long-time practitioners of Tai Chi who are so-inclined can become very adept at martial arts. The emphasis in Tai Chi is on being able to channel potentially destructive energy (in the form of a kick or a punch) away from one in a manner that will dissipate the energy or send it in a direction where it is no longer a danger.
The practical exercises of Tai Chi are also situated in a wider philosophical context of Taoism. This is a reflective, mystical Chinese tradition first associated with the scholar and mystic Lao Tsu, an older contemporary of Confucius. He wrote and taught in the province of Honan in the 6th century B.C. and authored the seminal work of Taoism, the Tao Te Ching. As a philosophy, Taoism has many elements but fundamentally it espouses a calm, reflective and mystic view of the world steeped in the beauty and tranquillity of nature.
Tai Chi also has, particularly amongst eastern practitioners, a long connection with the I Ching a Chinese system of divination. There are associations between the 8 basic I Ching trigrams plus the five elements of Chinese alchemy (metal, wood, fire, water and earth) with the thirteen basic postures of Tai Chi created by Chang San-feng. There are also other associations with the full 64 trigrams of the I Ching and other movements in the Tai Chi form.

小隐隐于寺庙！前世做了啥好事此生如此幸运- 西西里岛到寺庙！

瑜伽9.30开始早起虽然没意义，但还是4.30起来，5点出来寺庙寂静中货车声音尤其清晰，去了要打坐的寺庙主堂竟然没开门，我琢磨去那里打坐，听到钟声，到了钟楼，楼下没人我琢磨是否就在楼下打坐但没有垫子而且很凉，琢磨二楼肯定有人在敲钟，果不其然，一个穿着棉袄裤和尚在玩着手机敲着一个大钟，很新，上面都是捐钱的人名密密麻麻，我站在钟边感受震荡，也就是15分钟左右，和尚让我和他一起下楼，结束啦。我往回走，看到大堂寺庙开门了，就很开心进去，因为念经的椅子都是斜上坡，没法打坐，我试图坐在中间打坐靠垫上，昨天不开心老太太过来和我说：你到旁边打坐更好！我乖乖听话，她嫌我靠垫碰歪了，其实没有啦，她就是要发挥作用，打坐时靠垫也不是用于打坐的，都死念经跪在那里，所以后面低前面高，真的不舒服，但是一会和尚和一个长发女子都进来，我看到过她，很好奇在干啥？诵经声音麦克风传送，很大，我也感受到震荡，赶紧拿掉耳机，专心接受不一样的寺庙的能量，虽然盘着腿不舒服，也还可以接受，一共45分钟左右，和尚们绕着大堂走几圈出去了，安静下来，我完成vipa，出来看门栏槛拦住，跨过去。

虽然知道不应该瑜伽前吃饭，还是很喜欢这里的早餐，就去吃了一个菜包，咸菜和粥，看着隔栏斑驳的日出和餐食前面佛像，不高兴老太太也在，提醒我们坐在三排开外，我听她的话离她近一些，她呼啦呼啦喝起粥来，继续指导后来的女孩子们，结果大家也没理她，我还是很认真的，心想：就是再修行她还是挑所有人的毛病，也快乐不起来。

去洗碗间，看到早晨长发女子，她问我：你入定了吗，听得到我们声音吗？你啥呼吸法，我都可以听到你的呼吸声，本来想问你，结果没敢打扰！

我：内观，我发你链接，当然听得到你们声音，你是在练习啥？

她：我是前台啊，来这里就是学佛，但静不下来，事一多就这样，看你挺安静的！

我发给她内观dhamma app。一个人来到茶室继续写作。

昨天下午老师讲课几个重点：

瑜伽让我的生活更简单。复杂体式就是让心呼吸和体式更协调，alignment重要性，拜月式AB，其实很难做到完全aligned，但必须做好。

花了19年，发现复杂体式如果可以简单体式一半就完成，更好。
49岁状态比30岁好，60，70岁还不知道，80岁也许可以做拜月AB，站立，完成，that’s it！没有经历过；月经被影响3年，每周5次练习就正常，ashtanga最早为宽肩窄跨年轻男孩子设计的，长胳膊长腿各种穿越，PJ对于女人，尤其西方女人不了解；花了50年完善序列。

除了三个bhadda，还有手，脚心内侧和armpit腋窝的锁定。我自己错误的认知被纠正，还是收益很多，晚上Valeria到了，我们和老师一起吃饭，更多了解，她父母都90多岁在英国，自己到处教课，想回到英国有个家的感觉。Vegan，我们决定一起去massage，今天啦。

我回去看modern love，印象贼深的是140岁生日一起过，如果按我的观点就要200岁生日一起过，也可以尝试一下，蛮有意思！纽约每天发生更多有趣的事情，因为人来自世界各地的浓缩！

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西西里岛第九天

如此美好的早晨，尤其不纠结，决定面对现实陈述现实，先从和sunny谈实际情况开始，转移到瑞士，自己实现1/4 living in ch, New York, shanghai and vipa/yoga wherever，只要决定就可以实现！

4.30起来虽然想多睡一会，楼下vipa啦！

因为昨天吃得太多太晚，最后我穿上两个夹克金额裤子还是冻的要命，而晚餐8点开始一直到10.30，4道餐点都非常美味！就是太多食物，橄榄油非常清澈美味，我的cheese main course 很好吃！dessert是egg yolk和cookies，sunny知道所有名字！Winnie可以讲很多blabla，都是无趣的事！我就很沉默只搭搭腔，冷得要回去睡觉，估计anemia影响，终于结束了我第一个跑回去，4个人套间也蛮合适，jin非常easygoing，都很协调，晚上去看夕阳，非常美丽，之后沿着palm tree path我们聊天，由她的个人单身决定50岁之前结婚，到sunny和a的家庭反应此处省略1千字，很有意思新女性还是要结婚，就是30岁之前改为50岁！

现在我们都在树下各做各的，很愉快轻松的氛围，我一定是被前世karma blessing，有此福气和幸运，夕阳下降美丽平原一望无垠，可以躺在椅子上肩倒立，听着不管是马丁伊登还是jin来了之后改为音乐，都是如此美丽，看着树木在头的上方各种错中复杂交错比看夕阳还有意思，可以想得很少，感觉这样的日子如此完美，看yoga-sutra，听matin eden，写作，完美！上辈子做了啥好事，享受如此之多！

vipa决定在楼下客厅过道，可以有墙和面对室外，之后ashtanga决定去之前看到的凉台，突然冒出来的好想法，这就是vipa和瑜伽神奇，很多完美想法；面对橄榄树连绵的庄园瑜伽是第一次，如此爽，即使地面很多尘土，也无所谓，虽然吃多的食物不可忽视，但也做到所有动作，ashtanga之后总是很爽，心胸完全被打开，我看到他们3个出来，阳光里非常兴奋跑到另一侧阳台上，大叫sunny。

早餐非常美丽，马上有照相冲动被吃的愿望压住了，我拥抱sunny是因为她同意我们只吃两顿饭，所以早餐继续肆意，ricotta新鲜的程度坚持令人发指，水果很多种类，没有欲望喝咖啡，决定和ankan在一起就不喝，也不再有啥不同的感觉。ankan说酸奶和水果不合，就原味，一切都超级健康，我们感觉美美的。

9.15出门，一上路就是stress，他们两个开车和导航就是导火索，我不得不盯着各种sign，还好10点到了valley of temple，sunny说我们以前来过，我看到的都是一样的greek temple，太阳烧起来，ankan很起劲照相，我喜欢这样的摄影师，但我们一会聚在一起一会走分散，我是free soul到处乱走，2700年前的建筑确实令人震撼，规模很大，而且很多随意陈列着，doric temple，会用wooden temple做出模型然后巨大石头砌成，可以想像古人如此转动这么大的石头，其实我们在退化，知识对于真理的探讨不比前人聪明，ankan和我说印度yogi很早就知道地球到月球和太阳的距离，我们谈到meridian line 21个temple都在这个线上，包括isha center和Vatican，香火都不错！yoga 起源来自于shiva和parvarathi聊天，一个fish man，mansandra偷听到流传下来，这个有些加入我个人的小幽默。还有Bubble and consciousness，很好的例子说到我们意识就是被一层bubble挡住，一旦戳破就和宇宙consciouness融合，实在没法翻译成合适的中文。类似的对话和ankan就很有意思，他很严肃也很执着于如此的话题！

我一个人很快到了temple最东南角，路上看到cemetery的石洞，记起来我们之前和jane来过，照过一些不同照片，当年sunny还为我老要照相不开心，现在ankan就是派来打破这个习惯的。老天有眼啊！我们当然各种造型，我试图岩石边做个chaturanga，被旁边导游指正不够严肃，马上端正态度，不敢嬉戏。

开车到agregento也是一个大的挑战，临近城市里的时候有45度角的狭窄上坡，sunny非常好的driver，估计是我就傻眼，但也会破除。直接到了就去treatro terrace餐厅，我也很期待吃起来，一行人都是吃货我也融入其中，午餐他们各种fish和pasta，我还是我喜爱的caponata和grilled cheese，很开心，各有各的爱好。

下午先是一阵大上坡去找church of st. Maria de merci, 无数大热天的台阶上去竟然敢关门，周日哦，去了duomo需要等待，我就躺在门前很舒服的放松，感受到duomo的能量，3.30开门竟然大家都累坏了，只有jin和我兴奋的进去，到了tower of bell，还有琉璃frescos，导游的男孩子利用一切机会接触我们的手，估计性压制都快崩开了。去了博物馆其实就是主教生活的区域看到太多好东西和文物。回到酒店和Jin去看夕阳，各种动作，晚上salon犹如一家人一起看书手机，生活真心不错！

瑜伽anusara yoga技术是什么意思

　　Anusara是当今世界上发展最快速的派别之一。
　　Anusara一字意为「与上天恩典共舞」。 在深层的哲学基础上，它结合了许多古典派别的特色，发展出一套饶富创意，强而有力而细腻的哈达瑜珈。此派由美籍瑜珈大师 John Friend花去一生在美国与印度和许多世界级大师学习后自成此派。John Friend在印度遇见恩师上人Gurumayi Chidvilasananda时已是Iyengar派系认证多年的瑜珈老师，在上人深深的精神感召下他决定创立Anusara派系瑜珈。Anusara使用「通用顺位法原则」 (“Universal Principles of Alignment“) 打开身体，且具有高度疗效。使用此种方式练习身体并凡事正面时，我们便能绽放心灵与了解身为人的无限潜能。 Anusara是对心灵的礼赞，并且尊重每个学生得天独厚的能力或极限。Anusara独特的特色是在充满活力、趣味和转化能量的流畅姿势中，偶尔停下来学习特殊的顺位法或者搭档练习。
　　Anusara派拥有当今世界上最具严谨的训练及认证课程。每个认证合格的老师都在瑜珈身体顺位和复健、解剖学、瑜珈历史和哲学、领导能力、教学技巧上有数千小时以上的训练。
　　顺位：与神接轨
　　Anusara 最著名的通用顺位法 (Universal Principles of Alignment) 确实是任何人一接触此派练习最直接能感受宇宙力量强大疗愈效果的第一步。透过顺位法的方式学习，我们必须直接面对自己身体的一切。 顺位法是让体位法完全过渡成一个内在探索过程的练习，从其中学会内观或自觉的能力，不但是内观宰制自己行为思想的模式，更进一步了解模式形成的本身原来也是神性的变化之一。从此，我们不止和身体的大蓝图（气）顺位，我们更和生命的神圣力量顺位 (Alignment with the Divine) 。 最终，当我们和心中的神圣力量接轨时，我们会更能感到宇宙力量的宽容，以及因为疗愈而带来的快乐。这是关於 Alignment 的最重要的概念。 顺位法绝不是要求姿势完美或者对错， 也 不是我拿来挑剔学生姿势的尺度；它是灵量够透过我安全有效快速帮助打开学生外在形体 (outer body) 与进入自己内体 (inner body) 的法门。从学习身体的感觉重於一切，我们学习生命的感觉也比形式重要，因为形过於实是空洞的。