为什么太极拳越练越舒服，为什么说太极拳是绿色的鸦片？太极拳难学吗

本文目录

• 为什么太极拳越练越舒服，为什么说太极拳是绿色的鸦片
• 太极拳难学吗
• 练什么太极拳更好
• 太极拳真那么厉害吗
• 老年人适合练哪种太极拳

为什么太极拳越练越舒服，为什么说太极拳是绿色的鸦片

太极拳作为一项身心皆修的整体运动，受到全世界各国人民的喜爱。不少太极拳爱好者都反映，练拳入门后，越练越舒服。有些拳友甚至把太极拳形象地称之为“绿色的鸦片”，不练反而感觉不适。笔者作为一名太极拳习练者，也曾体验过这种安静祥和、内心充实、一物无所著、一物无所依的状态，真叫人难忘。为什么练习太极拳会出现这种状态呢？这是有科学依据的！

身心愉悦太极拳

练太极拳促进内啡肽的分泌

让我们先来认识一下这个物质——内啡肽！内啡肽是人体或脊椎动物下丘脑分泌的一种天然激素。它可以和吗啡共用一套受体，因此能产生像吗啡或者鸦片一样的止痛作用和欣快感，却没有吗啡和鸦片的毒副作用，因此被成为“天然的快感荷尔蒙”。除此之外，内啡肽还参与人体许许多多生理过程的调节，比如呼吸、循环、生殖，甚至是学习、吃饭、情感、婚姻、幸福体验等人类高级神经认知功能。运动正是促使内啡肽分泌的最好方法。

安静祥和

是不是全部运动都能促使内啡肽的分泌呢？并非如此。中等强度偏上的运动，持续时间大于等于30分钟的运动，才能很好的起到促使内啡肽分泌的作用，最常见的例子就是长跑。长跑运动往往存在一种“极点”现象，也就是在极点到来之前，因为身体二氧化碳生成的增多，乳酸的堆积，人往往感到肢体酸痛、疲惫难忍。但是坚持跑下去，过了极点之后，突然就柳暗花明了，身体一下子充满了活力，身心都充满愉悦、幸福、充实感！此时正是内啡肽、多巴胺分泌的时候，也是许许多多长跑运动员常年坚持不懈的内在生理原因。

我们可以看到，深呼吸是促进内啡肽分泌的另一个重要因素。因此，一些以呼吸锻炼为主要方式的修炼同样能促进内啡肽的分泌，比如静坐、冥想、瑜伽等等，而且不必经历二氧化碳、乳酸堆积等让人痛苦的极点前期。当入静来临一刻，因为身体感知系统的全面激活，所感受到的欣快感往往比中等强度偏上的运动来得更强烈。

练太极拳能把β脑电波转变成α波

人的脑电波按照频率的快慢，可以大体上分为四个波形。其中β波是一般人清醒时的波形，频率较快。当人进入闭目放松、冥想状态，似睡非睡之时，β波会逐渐放缓成α波。在α波状态下，人的左右脑均衡做功，想象力、记忆力异常活跃，创造力迸发。据研究发现，一些创造发明家，例如特斯拉、爱迪生，睁眼清醒时大脑亦可出现α波，可以说随时随地处在一种创造力迸发的状态，人感觉自信满满、放松又舒适。

纪录脑电波

笔者查阅了许许多多的中外文献，练习太极拳促使大脑β波形转变成α波几成定论。古籍讲，内家拳有炼精化气、回精补脑之功，翻译成现代科学语言，莫不就是学会了改变自己脑波的能力？

打坐入静改变脑电波

综上，太极拳既能促使让人幸福、愉快、放松的“脑内啡肽”的分泌，又能诱导出自信、集中、充满创造力的“α脑电波”。怎么能不越练越舒适呢？

大龄琴童是一名喜欢太极拳的执业康复医师，利用专业知识为你分享更科学的太极拳干货。 喜欢大龄琴童的朋友点击关注！

太极拳难学吗

说易也易，说难也难。

先说下前者，如果初学者学太极拳仅是为了活动锻炼身体，没有更高的要求，说来是比较容易的事，完全可以根据自己的喜好，跟公园里，广场上，社区里太极队的老师学，也可以跟电脑里的视频学，说不定他们当中就有明白人。

如果是因为身体有恙，同时患有多种慢性病，中西药治疗效果不理想，想通过练太极把疾病治好，恢复健康的身体，则难度相对较大。那你最好多请教几个老师，把您的情况告诉老师，看他们怎么说，能否从理论上为你解疑答惑，为您解开心中的迷团，如遂所愿，可以说学太极也很容易，老师怎么教，你就怎么练，没错。否则很难，因为理法有误，有可能事倍功半。

如果您是年青人，对太极拳有特殊爱好，想在太极拳养生技击两个方面都有所成就，这个难度就相当大。

经典的王宗岳《太极拳论》中曰:"本是舍己从人，多误舍近求远，差之毫厘，谬以千里，学者不可不详辨焉"。太极拳是个非常仔细的活，不是粗放型的体育锻炼，从理论到方法必须环环相接，絲絲入扣，来不得半点马虎，像是在完成一件高难度的艺术作品，需要有足够的悟性，信心和耐心。在某种程度上讲，练太极又像是在做一道高深的数学题，需要有相应的数学基础，缜密地演算过程，一个细节考虑不周，或者疏忽，便得不出正确的答案，这样比喻一点不过份，否则古人也不会用"差之毫厘，谬以千里"来形容太极之难。现代人演算数学题可以用电脑来代替人工，而练太极是任何人和物都没法代替的，只能自己通过实践去体会去感悟，并不断地进行修正，否则难达目的。如今练拳者虽众，但在各种搏击擂台赛上却见不到真正的太极功夫，所见全是以散打对散打，且在挑战现代自由搏击中屡战屡败便是实证。

"太极者无极而生，动静之机，阴阳之母也，动之则分，静之则合"。太极之难，难在“易理"难懂，阴阳五行之说有几人接受？太极之易，易在太极图简单明了。华夏古人智慧，用一个简单的几何图形，二进制卦象，便阐明了天下事物变化之规律。阴阳平衡消长，对立统一，物极必反，便为太极之理，顺之者倡，逆之者衰。

"有无相生，难易相成，前后相随，高下相倾…"，"难而易，易而难，众人畏难而忽易，圣人畏易而敬难…"古圣贤之言永不过时，用于修拳，当为秘诀。

练什么太极拳更好

适合你的就是最好的。

太极拳并不是以击倒为判定胜负的拳术，它是以个人演练的评分办法来论证好坏，因此每一种太极拳都是创拳者自我的风格特点。习练者可以根据自我的形态，喜欢好，需求来选择太极拳，目前有名的太极拳有以下几种风格，可以选择你喜欢的流派进行练习。

陈式：特点是：以柔为主，由松入柔，柔中寓刚；行气运劲，以缠丝劲的锻炼为主，发劲为辅。

杨式：杨式太极拳的大架特点是：动作外形舒展大方、中正圆满;动作气势恢宏大度、浑厚凝重;动作衔接和顺自然、简洁连贯;动作劲力刚柔内含、深藏不露;动作速度柔和缓慢、连绵不断。杨澄甫将杨式太极拳的练法总结为十要，即：虚灵顶劲、含胸拔背、松腰、分虚实、沉肩坠肘、用意不用力、上下相随、内外相合、相连不断、动中求静。

武式：太极拳艺的特点“因敌变化，借力打人”。以“引进落空，四两拨千斤”为原则，用意气的变换来支配。强调走内劲而不露形迹，变换而使人莫测，追求“人不知我，我独知人”。

吴式：太极拳在推手时，特别强调不顶撞，少刺激人，不把人家当扶手，也不给对方作扶手，使人不知我，我独知人，使对方败于不知不觉之中。太极拳一般都是先化后打，这是共同的特点。

孙式：技术特点：松、空、圆、活，精刚之至，以式达理，中和含蓄。是于松、空、圆、活之中含有精刚之至之意。以式达理是拳式与道理的统一。该式能合形意、八卦、太极三家并用，具有丢而不丢，顶而不顶之能，达劲力完备之效。孙氏太极拳每一拳式，都能一式含多式，吸收多种拳术技法，演化为多种打法。同时各式一理贯通，又能多式化一式。

太极拳真那么厉害吗

太极拳，国家级非物质文化遗产， 是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。

如果从健身和文化的角度去理解看太极拳，确实非常非常厉害，它已经不仅是锻炼身体，也能给你的精神的力量，从世界观，人生观，都能给你于哲学的指导。

如果从技击实战的角度去看，太极拳当然并不是最厉害的技击术，毕竟太极拳的练法和打法和实战散打类比较还是倾向于健身内容。

老年人适合练哪种太极拳

老年人适合哪种太极拳？

太极拳陈、杨、吴、武、孙五大门派中，最适合老年人的是杨式太极拳。杨式太极拳其架子可高可矮，少有跳跃腾挪，练习者不至于摔伤跌倒，是较为安全的一种锻练拳种。特别是杨式太极拳传统套路八十五式，最适合老年人练习。

杨氏太极拳是太极拳中的一个流派，她始创于杨露禅及其子杨健侯，其孙杨澄甫在陈氏老架太极拳的基础上发展而创编的。特别是杨式太极拳八十五式是由杨澄甫老前辈将其祖、其父套路的基础上发扬光大并最后定型，成为后人习练太极拳的范本而流传至今，得到了后人的广泛欢迎和喜爱。

一八六二年，杨露禅来到北京，在端王府教拳。在不断地交流和教拳的实践中，对太极拳的技术进行革新，形成了抽丝劲、掷放术为代表的技术特点，以及简单易学而且实用面广的新拳架。后来经其孙杨澄甫进一步完善，形成了至今的传统套路八十五式太极拳。那时的太极拳是以技击为主。

新中国建国后，太极拳是以强身健体为主。国家为了保障全国人民的身体健康，由国家体育总局新编了八式、十六式、二十四式、三十二式、四十二式、四十八式、八十八式太极拳，成为了今天广场、公园太极拳拳体演练太极拳的主要套路。并将二十四式、四十二式列为竟赛套路。

新编套路继承了杨式太极拳的主要特点，但又参杂了陈、吴、孙 、等杂夹其中，便失去了纯杨太极的原滋原味，没有传统套路赏心悦目。

杨澄甫老前辈定型的八十五式太极拳拳架舒展简洁，结构严谨，身法中正，动作和顺，轻灵沉着。其练法上由松入柔，刚柔并济，形成了独特的风格。

杨式传统套路拳姿开展，平正朴实，练法简易，是 当今开展得最为广泛的拳种。

杨式太极拳的拳架有高、中、低之分，练 习者可以根据不同年龄、性别、体力条件、身 体强弱以及各人的爱好，选取高低不同的拳架，适当调整自己的运动量。故而既适合体力较好的训练者强身健体，也适合体弱多病的练习者，作为疗养疾病和保健的锻练方法。

老年人学练太极拳，可以学习传统套路，也可以从国家体育总局新编的套路中，选择自己喜爱的套路练习。这就是我对老年人学练太极拳的建议。希望有识之士和太极爱好者共同探讨有关老年人练习太极拳方面的问题。如有不妥，请指出，以便共同进步。