手脚冰凉怎么改善（冬天手脚冰凉怕冷，怎么改善呢）
本文目录
冬天手脚冰凉怕冷，怎么改善呢
方法/步骤
一、搓手跺脚。 简单的方法是：冷的时候多搓搓手，跺跺脚，促进血液全身循环，消耗ATP，从而产生热量，有利于手脚冰凉的缓解。这也是我们在影视作品中看到人们常用的取暖方法。
二、动起来，运动以跑步、快走为主，微微出汗为最佳。 要运动，越冷越不能逃避，越不动越冷。我们推荐的是慢跑或者快走为主，然后要微微出汗，既能微减肥，又能加快全身血液循环，手脚冰凉就能逐渐得到缓解。
三、泡脚。 多泡脚，老生常谈。泡脚以水温50度左右为主，一天早中晚各泡一次将会有非常大的好处。
四、涂抹保湿型护肤品。 这是针对已经有嘴唇干燥、手皮肤皴裂，还有冰冷手脚的保温保湿措施。
五、多喝热水。 一天以喝8杯以上热水最好，有利于促进血液的循环，喝完后全省也会发热，手脚也会缓解冰凉的。
六、做好饱暖措施。春捂秋冻，但要把我度，不要过于不要温度，只要风度。多穿点衣服，总是好的，特别是外出走路、骑车，带上手套，头盔等。
手脚冰凉怎么食疗调理
脾主肌肉四肢，一般手脚冰凉和脾有关。建议服用温补脾阳的食物或者药物来调理。
当归羊肉汤：
当归补血化瘀散寒止痛，羊肉温肝脾而扶阳。当归羊肉汤可以益气补虚，补血助阳，促进血液循环，增强冬季的御寒能力。
红枣桂圆姜茶：
红枣补气养血，静心安神；桂圆味温，补心脾，益气血；干姜回阳温肺脾。合用可以静心安神、滋补气血、温补阳气。
也可以选用一些温补脾肾阳气的中药，例如：干姜，肉豆蔻，黄芪，山药，大枣，核桃，蛤蚧，龙眼等等。
一年四季总是手脚冰凉，怎样才能改善
我来回答这个问题。
首先说明一下，我不是医生。我就把我的亲身体会讲一下，但愿对有需要的朋友能有帮助。
以前，我最怕过冬天，只要秋风一刮，我就开始手脚冰凉，一天当中只有吃上热饭后的那段时间手脚才能温乎一阵儿，其余时间几乎都是冰凉的。来例假颜色也不正常。后来我去看了中医，中医说我是阳虚，体内有寒湿淤堵，气血不畅，所以容易手脚冰凉。开了中药吃了一段时间后，有点效果但不是很理想，大夫说要继续吃药，因为我当时工作关系实在没时间煎中药，说实话我也实在不想喝中药了，那个味道太难喝了！
后来我看了一些关于这方面的书，总结了一下，制定了一套自己的方案：
1：加强锻炼，早上上班步行去，下班步行回。一天当中多动少躺。
2：改变饮食习惯，不再吃那些属凉的食物，多吃一些温性食物（具体可以百度）。
3：尽量让起居有规律，不熬夜，早睡早起。
4：保持乐观情绪，尽量少生气，心态平和。
现在的我虽然已经50多岁了，身体反而比年轻时要好很多。关键是现在不再那么怕冷了。我想应该是我的坚持有了效果。
冰冻三尺非一日之寒，手脚冰凉除了少许的基因因素，大部分原因应该是我们长期不健康的生活习惯造成的。如果你想改善这种状况，不妨试试我的这种方法。但这是个长期坚持的过程，你要有耐心哟！
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