平台期不掉秤反而涨了正常吗（本人25天减肥掉了10斤，最近两天不掉了怎么办）
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本人25天减肥掉了10斤，最近两天不掉了怎么办
25天减了10斤，平均一天减0.4斤左右，如果你是大基数减，这个也算是在健康减重范围，如果是小基数减重那就要注意你的减肥方法，最近2天不掉称了需要调整饮食结构和运动方式，调整以后体重才会慢慢的开始下降的。
最近2天不掉秤了是什么原因导致的呢？
1，检查一下自己的饮食是否摄入甜食过多。
2，是否最近一段时间熬夜比较多。
3，最近一段时间运动量是否减少了。
4，自己是否每天喝水足够，喝水少也会影响到你的减肥速度。
怎样来改善最近2天不掉秤的情况？
1，调整饮食结构。
减少甜食食物的摄入量，主食和水果相对应的减少，增加蔬菜和蛋白质食物的摄入量。
2，增加消耗量。
在原有运动的基础上，每天增加1小时以上的运动，以有氧运动为主，选择快走，慢跑，跳绳等运动，连续保持3天这样的运动时间，体重开始下降时再调整到原有运动时间即可。
3，多喝水。
有的不掉秤也和喝水少有关，喝水能提升代谢和促进消耗，增加脂肪燃烧。每天喝水在2000毫升左右（7~8杯水），另外喝水还能保持肌肤的滋润。
4，保持充足的睡眠。
熬夜也会影响到减重，熬夜会影响身体分泌瘦体素，瘦体素在晚上会燃烧你的脂肪，另外瘦体素减少也会影响到你的新陈代谢，代谢慢你的体重也会不下降甚至有上涨的趋势。
不掉秤的时候检查一下自己的饮食和运动情况，每天保持记录自己的体重变化，更加利于你体重不掉秤好及时调整。
坚持锻炼和控制饮食减了26斤，现在有半个月体重不变，是不是处于平台期了该如何度过
你好，很高兴回答你这个问题。
减脂平台期
所谓的减脂平台期，就是在减脂的期间我们的体重两周或者两周以上没有发生改变，并且可能程反弹的迹象，这时候我们就到了所谓的减脂平台期了。
如何度过
（一）恢复正常饮食
看到你的描述，你已经通过饮食控制+锻炼瘦了26斤，已经是一个相当不错的成绩了。
我觉得你可以先恢复一下正常饮食，因为我们的身体在控制饮食（热量缺口）的情况下，我们的身体处于长时间的“饥饿状态”，这时候我们的身体为了保持我们的身体机能，我们的身体会开启“节能模式”，我们的热量消耗就会变得少。
这时候我们恢复正常的饮食3-5天，我们的身体就会恢复正常的机能，会利于我们继续的减脂。
（二）休息一周
如果你是处于长时间锻炼，没有一天休息日的小伙伴，这时候我们的这点就非常重要了。
我们一般是建议一周休息1-2天，因为我们的神经和肌肉在长期的锻炼后需要修复。如果我们长时间不休息，我们容易受伤，且消耗的热量也会越来越少。
（三）更换训练计划
很多小伙伴拿到一个训练计划后就一直按照计划行事，这是一个非常不好的行为。我的建议是一个月要更换一个训练计划，如果你觉得懒至少要更换训练动作和重量。
码字不易，如果你觉得我的回答对你有帮助，请给我一个赞吧。
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