舒尔特方格训练游戏（世界公认专注力训练法：舒尔特方格，每天10分钟亲测有效）

本文目录

• 世界公认专注力训练法：舒尔特方格，每天10分钟亲测有效
• 舒尔特方格是谁发明的真能提升注意力吗
• 舒尔特方格
• 舒尔特方格注意力训练怎么做
• 舒尔特16格评分标准
• 训练专注力——舒尔特方格

世界公认专注力训练法：舒尔特方格，每天10分钟亲测有效

家里大宝上幼儿园大班的时候，老师就提醒我要注意一些孩子的专注力，防止上小学后坐不住。

我一观察，发现这孩子确实坐不住，每次干点什么都磨磨蹭蹭的，一会上个厕所、一会找个玩具、一会跑到客厅逛一圈，反正干什么都坐不住、待不住。

后来还是朋友分享了一个叫“舒尔特方格”的方法，每天陪孩子玩上十分钟，大概一个月左右吧，就能感觉到孩子的专注力提升了不少。

舒尔特方格是世界公认的“最强”专注力训练法，别看它只有简简单单的方格和数字，但它最初是为了检验和训练飞行员的专注力设计的，十分科学有效，用法也简单。

舒尔特方格的格数越多难度就越高，一般常见的有2*2、3*3、4*4、5*5四种，训练时孩子只需要按照数字顺序，指出并读出数字即可，用时越少就说明专注力水平越高。

舒尔特方格毕竟是一种训练的方法，一开始最好选择低难度的，比如我一开始带孩子玩的是2*2的，大概4秒钟左右一次，孩子不会觉得不耐烦，难度也不大。

后来就是逐渐增加难度，而且每天玩这个的时间都不超过10分钟，而且我会和他一起玩，像比赛的一样刺激他的积极性。

还有一点比较重要的是，一张舒尔特表格最好不要连续玩超过5次，不然孩子就把位置背下来了，我都是有时间就打印上几十张，然后让孩子抽着玩。

除了舒尔特方格之外，我还给孩子准备了很多专注力训练 游戏 ，其中的这套德国好奇狗陪你学系列的《专注力训练》是孩子最喜欢的。

这套书一共有7册，里面选择的 游戏 明显比舒尔特方格要有趣的多，两者搭配起来特别受我家孩子的欢迎。

除了训练专注力之外，这套书从1到7一直在增加难度， 游戏 中还会加入数学、拼音、英语甚至逻辑思维题，锻炼孩子的数学思维、记忆力等学习能力。

而且这套书真的很懂孩子的喜好，书中会留出空白部分给孩子涂鸦、从头到尾贯穿着一只名为“好奇狗”的狗狗给孩子带来陪伴感，每册书中都会赠送贴纸。

每次他一拿起这套书就玩得不亦乐乎，现在专注力得到了提升，每次写作业、做手工的时候再也不会东瞅西逛的了。

舒尔特方格是谁发明的真能提升注意力吗

为了训练孩子的专注力，我也尝试过很多方法，但是效果甚微，后来向老师求助，老师建议我给孩子试一试“舒尔特方格”，据说是世界公认“最强”的专注力小游戏，每天让孩子玩上10分钟，专注力就能有很大的提升。

我带孩子大约坚持里一半月左右，确实有很大的用处，最起码在看他写作业这件事上，能看出明显的变化。下面给大家详细介绍一下舒尔特方格的来历舒尔特方格最初是用于帮助飞行员提升专注力的一种训练方式，其基础形式属于九宫格的一种，格数的多少代表了等级的高低，格子内填写了1-25等数字，在训练时需要训练者按照1-25的顺序，指出并读出来，而用时越短，则则证明专注力越好。像航天英雄杨利伟25格的只需要3.04秒，飞行员的平均成绩是6.25秒。

而发明这项专注力小游戏的人，是美国神经心理医生舒尔特，这套“舒尔特方格”主要是通过视觉、听觉、动觉进行训练，提高专注力的稳定性，后来因为这个小游戏的效果十分显着，玩法也比较简单，所以逐渐被应用到普通人身上。由美国神经心理医生舒尔特发明。主要通过视觉、听觉、动觉注意力训练，和注意力的稳定性、转移、分配等特性进行训练。由于这种方法效果显着、玩法简单，逐渐广泛应用到普通人身上。正常7-12岁孩子你能在26秒内完成就已经很优秀了，而我家孩子第一次玩用了70多秒，距离中等的40秒都有很大差距。

我一般会和孩子用比赛的方式来进行比拼，总共分为2轮，每轮5-7个表，看谁能够先完成。在这种紧张刺激的情况下，孩子的兴趣就会提高很多，毕竟小孩子的胜负欲还是很强的，最初我会给孩子放放水，若直接碾压孩子，孩子可能会直接放弃。这对孩子的积极性打击非常严重，所以我会逐步提升速度，营造出和孩子共同进步的感觉，当然也可以将家里的其他人都调动起来，一起参与进来，这样孩子赢了将会更有自豪感，整个游戏的过程也会更有趣、更具备挑战性。不过家长要注意的是，舒尔特方格并不适合一次玩的太久，这样很容易让孩子用眼过度，从而产生视觉疲劳，像老师推荐我的时间是10分钟，超过10分钟效果就会减少，还会让孩子的眼睛不舒服，所以家长一定要注意。

而且最开始的适合建议家长先用简单一点的舒尔特方格训练孩子，然后逐步提升内容难度，这样效果才会更好。除了舒尔特方格之外，我还搭配了在欧洲畅销30年的《德国好奇狗陪你学 专注力训练》，这套游戏书比国内大部分的专注力训练书，更加有趣，游戏种类更全，也更有趣，刚好中和了舒尔特的枯燥，让专注力的提升效果更明显。

舒尔特方格

3舒尔特方格的使用
一、什么是舒尔特方格
舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1厘米×1厘米的25个格子，格子内任意填写上阿拉伯数字1~25等共25个数字，训练时要求被测试者用手指按1~25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，测试者一旁记录所用时间，数完25个数字左右，时间越短注意力水平越高。
舒尔特方格是全世界范围内最简单最有效，也是最科学的注意力训练方法。

二、舒尔特方格的训练原理
寻找目标数字时，注意力是需要极度集中的，把这短暂的高强度的集中精力过程反复练习，大脑的集中注意力功能就会不断的加固提高，注意水平就会越来越高。
三、舒尔特方格的训练方法
1.眼睛锯表30~35厘米，视点自然放在表的中心；
2.在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序找全所有字符，注意不要顾此失彼，应找一个字符，而对其他字符视而不见。
3.每看完一个表眼睛稍作休息，或闭目或做眼保健操，不要太疲劳。
4.练习初期不考虑记忆因素，每天看5~8个表即可。
四、舒尔特表格的评价标准
7~12岁年龄组，26秒以上优秀，学习成绩名列前茅，42秒属于中等水平，班级排名在中游或偏下50秒则问题较大，考试会出现不及格的现象。
12~14岁年龄组，16秒以上为优秀，学习成绩名列前茅，26秒属于中等水平，班级排名会在中游或偏下36秒则问题较大，测验会呈现不合格现象。
18岁及以上成年人最好可达到8秒的程度，20秒为中等程度。
五、舒尔特表格的训练作用
舒尔特方格，不但可以简单测量这个水平，还可以培养注意力，集中分配控制能力，拓展幸福加快视频，提高视觉的稳定性，辨别力，定向搜索能力。
练习的时间越长，看表所需的时间会越短，随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效的拓展，是否加快阅读节奏，锻炼眼睛，快速认读，而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横，是否达到一目十行，一目一页非常有效。
六、舒尔特表格的变式练习
为了避免反复使用相同的表产生记忆，可以自己动手制作不同难度不同排序的舒尔特，同时表中的内容除了是数字，我们还可以用字母，词语还有古诗等形式。

舒尔特方格注意力训练怎么做

舒尔特方格是全世界范围内最简单，最有效也是最科学的注意力训练方法。

家长只需要准备一张5*5的方格纸，在纸上随机写上1-25，让孩子按照正确的顺序，并且大声朗读。家长负责在旁边计时。

寻找目标数字时，注意力是需要极度集中的，把这短暂的高强度的集中精力过程反复练习，大脑的集中注意力功能就会不断的加固，提高。注意水平越来越高。

但是这种简单，高效，科学的训练方法却掩盖不住其致命的缺点，这种训练的枯燥乏味只能适合有毅力与使命感的特殊人群，对于儿童采用这种方法往往效果很差。

舒尔特16格评分标准

舒尔特方格，是一种非常有效的儿童注意力训练游戏。
在一张方形卡片上画上1cm*1cm的25个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字1~25等共25个数字。
以7—12岁年龄组，5x5格为例，能达到26以上为优秀，学习成绩应是名列前茅，42属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，50则问题较大，考试会出现不及格现象。18岁及以上成年人最好可达到8的水平，25为中等水平。每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均1个字符用1秒钟成绩为优良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。

训练专注力——舒尔特方格

舒尔特方格是由一个行列数量都一样的方格盘面和数组成的，是锻炼小朋友专注力的数学游戏。以1~25的舒尔特方格为例，训练时，要求被测者用手指按1~25的顺序依次出其位置，同时诵读出声，施测者在一旁记录数完25个数所用的时间。时间越短，专注力水平越高。
2~7岁年龄组:

30秒以内优秀;45秒以内属于平均线;55秒则需要继续努力哦。7~12岁年龄组:

20秒以内优秀;36秒以内属于平均线;45秒则需要继续努力哦。12~14岁年龄组:

16秒以内优秀;26秒以内属于平均线;36秒则需要继续努力哦。